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每次走050步

时间:2020-08-05   浏览:0次

摘要:每次走 0~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

当我们踮起脚尖走路的时候,是前脚掌用力,更确切地讲,是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。

踮脚走路可以足三阴,驭气上行,通过足少阴肾经温阳,起到改善的作用。但要提醒大家的是,踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高,高血压、的中老年朋友,还是不要贸然尝试了,避免发生意外伤害。

两种 踮脚尖 锻炼方式

1

踮脚尖走路

每次走 0~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

2

坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习,每次踮 0~50次,速度自我调节。

饭后踮着脚尖走路对性功能有很好的作用,对于很多男性来说,饭后散步还能够改善性功能,特别是饭后踮起脚尖走路,效果更佳。

杀菌、止痒,用于脚癣(脚气)、手癣(鹅掌风)、指(趾)甲癣(灰指甲)等。

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